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有哪些养胃的小技巧呢 养胃要常吃什么-5号网

时间:2019-07-27 10:03:37 编辑: 22

胃是身体的一个主要的器官,如果胃不好了身体就会很快垮掉,所以我们在平常如何养胃呢,这是一个人们现在经常会考虑的事情,不过不用担心今天和小编一起来学习养胃小技巧吧。

有哪些养胃的小技巧呢

1. 自制健胃茶

如果在充满夜色或洒满阳光的小阳台上,冲泡一壶香茶慢慢地品尝,既可增添情趣,又能养好你的胃,美化你的容颜,我想聪明的女人都不会拒绝。那么,茉莉花茶,四君子茶都是你较好的选择。

2.饭前喝汤养胃

若在餐前20分钟左右喝几口汤,就等于给消化道加点“润滑剂”,这样可使食物能顺利消化和吸收,防止干硬食物刺激消化道黏膜,更能控制胃液的分泌,以减少胃炎等疾病的发生。尽管在餐前喝汤,有利于健康,但并非喝得越多就越好,因此,喝汤也得因时间而异,一般早餐前可适当地多喝一些,而中餐和晚餐前则以半碗汤为宜,进餐时也可喝少量汤,但切忌“狂喝”,以免给身体造成不必要的负担。

3.做到饥饱均匀

胃部消化不良必然会引起胃部不适。所以平时饮食要有规律,不要饥一顿,饱一顿。另外,要避免狼吞虎咽,更不要过饱,吃七、八分饱为宜。

4.多做养胃操

仰卧式养胃操,方法为:两腿伸直,两臂贴着躯干,吸气收小腹,屈两膝,向两侧伸开两臂,呼气时就伸直两腿,并拢双膀,最后将两臂贴近躯干,每次重复6~8遍,一个月后,就会有成效。

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养胃要常吃什么

1、牛奶

首先牛奶是一种比较好的选择的,因为牛奶里面含有很丰富的营养的,是可以养胃的,所以,对于一些胃不好的人,可以多喝一点牛奶的。

2、粥类

对于胃不好的人,粥类的食物也是一种很好的选择的,可以在粥里面放入一些花生和白糖的,那么样会更好一点的。

3、汤水

除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。

4、苹果

苹果是一种很常见的水果的,是可以补气养胃的,大家是可以适当的吃一点的,希望大家能够注意。

5、菠菜

味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。

6、桂圆

“食品以荔枝为美,滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同,桂圆能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

7、山药

随着天气渐冷,有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝,能有效缓解胃部不适。

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胃不好的人要忌口什么

其一:油炸食品

不管是大人还是小孩儿,面对油炸过的金黄金黄的食物总是会不由自主的大量食用。可这些食物中含有非常多的油脂和脂肪,一旦进入胃部,会给消化带来极大的麻烦。

其二:滚烫食物

长辈们从小的时候,就开始教育我们吃饭要趁热吃,以至于很多人不等食物放凉,就开始狼吞虎咽起来。不但口腔黏膜无法忍受滚烫的热水、热食,就连胃黏膜,一旦过度接触50~60℃的温度,也会被烫伤。

其三:生的蔬菜

虽然大多数人都喜爱吃煮熟的食物,不管是吃肉食,还是吃蔬菜,都会细心的烹调好。但也不乏喜欢吃生食的人,可是这种习惯却对肠胃有着极大的不利之处。

其四:腌熏食物

腌制、熏烤的食物,却含有太多的亚硝酸盐,如果大量摄入胃里,转化成为亚硝胺类化合物,会使得胃部容易发生癌变。

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胃不好的常见几种表现

1、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感,且时轻时重。这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

2、饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶可呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病近期才出现,且伴有贫血、消瘦、不思饮食,在脐上或心口处摸到硬块。这种情况应高度警惕,因为有可能是胃癌。

3、经常在饭后2小时左右出现胃痛,甚至半夜疼醒,吃点东西可以缓解,常有反酸现象。秋冬季节容易发作,疼痛在上腹偏右,有节律。这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。

4、饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感,病的时间可能已经很长;疼痛有规律,如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。

5、饭后立即腹泻,吃一顿泻一次,稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘,腹泻时为水样,便秘时黏液较多,有时腹胀有便意而上厕所又无大便,数年不见消瘦。这种症状,以过敏性肠炎的可能性较大。

6、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒发热。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。

7、嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

标签:养胃健康

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